こんにちは！

今回は昨日の続き、MFTのトレーニング内容の説明です。

前回の続きで行うのが、嚥下（飲み込み）の練習です。舌を上に付けて飲み込むことと、舌の脇を使って水を奥に集める練習です。

まあず舌の先をスポットに付けて舌全体を上顎に吸いつけ、上の犬歯の後ろにストローをおいて、舌の裏側に当てます。そしてそのまま噛み合わせます。

次にスプレーで口の横から奥歯に向って水を吹きいれて、音を立てて水を吸い込みます。後ろに水を集めたら、奥歯を噛んだままゴクンと飲み込みます。この動作を左右交互に5回ずつ繰り返します。

正しく飲み込んでいる時は、口唇は軽く閉じていますが、この練習では口唇を開けた状態で飲み込むので、鏡で嚥下する時の舌の状態をチェックすることができるのです。

最後に、普段舌を上顎に付けておく習慣をつける練習です。

これまで紹介した練習の後に、上の犬歯の後ろにストローをおいて噛み合わせ、口唇を軽く閉じます。なるべくストローの力に頼らず、出来るだけ舌の力で上顎に吸いつけるようにします。舌の先はスポットに置いたままであることを忘れないようにしましょう。

この状態を維持したまま5分以上維持しておきましょう。

これらの練習を1日2回、毎日2週間行うことで舌の位置が正しい位置をおぼえます。

少しの練習で口周りの筋肉がしっかりと鍛えられるので、舌癖なども改善されますし、フェイスラインをスッキリと引き締める効果もあるといわれています。

詳しく知りたいという方は是非一度お問い合わせください。

歯に関する情報や先生のラジオでの放送の続編をYouTubeにて放送中です。
ぜひご覧になってくださいね！

上のバナーをクリックでYouTubeのサイトが開きます。

Tweet